SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Yume Nikki - Kolejny dziennik...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4) Podciąganie to zawsze był mój problem, nie wiem czy nie wywalić zupełnie podchwytu czy po prostu zamieniać jeden tydzień - pod, drugi - nachwyt. 5) Czy taki zestaw na brzuch wystarczy ? Czy może spróbować ABS'a ? Myślę, że to by było na tyle - następny trening w środę więc i mam nadzieję, że wpiska też się wtedy pojawi ;-) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2012-06-18 21:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bede musial udac sie do lidla po jakoms siarke;/ Tak wiec dzien dzisiejszy olny od treningu, za jakies 30min zrobie serie brzuszkow i przedramie. Pozniej musze jecahc do kuzyna na urodziny...Na stole pewnie jak zwyukle kupa ciasta, znowu bede musial klamac ze brzuch mnie boli Piszcie cos, bo glupio sie pisssze do samego siebie Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 12:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema siema kolejne zmagania kolejny trening a morda się sama cieszy na myśl o treningu dolu :) MAKRO NA DZIS: KCAL : 2983 B: 190g T: 90g W: 375g Dół Ciała 1. Przysiad 2. Wyciskanie platformy 3. Wyprosty nóg na maszynie 4. MCNPN 5. Uginanie nóg na maszynie 6. Łydki stojąc 7. Łydki siedząc + Brzuch Zmodyfikowałem trochę plan i w [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-22 06:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzielna walka z kółkiem i pompkami! Brzuch miałem już zmęczony porannymi ćwiczeniami na rękawkach, dlatego gorzej to szło niż zwykle. Wcześniej nie dałbym rady dwa razy dziennie męczyć brzuchy, bo jeszcze inne nie nagrane ćwiczenia na brzuch i mięśnie głębokie robiłem. Powoli do przodu.

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 12:47:53 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3x 6p 3b. wznosy kolan na poręczach 3x 8p 3c. PP 20kg x6 /x6 /15kgx6 Trochę przesadziłam z ciężarem w PP i na koniec musiałam zmniejszyć, bo ręcę bezwładne jak z waty %-) 4. brzuch, 3x obwód - kółko z kolan 10x - unoszenie nóg do świecy 15x - spięcia z nogami w górze 15x I na koniec kilka fotek jedzenia. Mąż póki co zadowolony z diety LC, ja [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-18 20:52:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3x 6p 3b. wznosy kolan na poręczach 3x 8p 3c. PP 20kg x6 /x6 /15kgx6 Trochę przesadziłam z ciężarem w PP i na koniec musiałam zmniejszyć, bo ręcę bezwładne jak z waty %-) 4. brzuch, 3x obwód - kółko z kolan 10x - unoszenie nóg do świecy 15x - spięcia z nogami w górze 15x I na koniec kilka fotek jedzenia. Mąż póki co zadowolony z diety LC, ja [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-18 22:23:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicze jak ćwicze i specjalnie nie interesowaly mnie nigdy nazwy typu "split" wiec pojecia nie mam o co w tym chodzi. pon. i czw; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch wtor. i piąt; plecy, biceps, uda, przedramiona Tego tez nie rozumiem... mowisz tu o cwiczeniu klatki z barkami+ triceps i jeszcze brzuch pozniej na jednym treningu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-07-28 00:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bardzo dobrze to wyglada, wszystko by było idealnie gdyby nie ta klata i brzuch, ale taki brzuch to kwestia genetyki. A klaty za bardzo nie poprawiłes.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 08:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Przemola

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4x8 ciężar ciała 3) Wiosłowanie w opadzie 4x10 50kg 4) High pull 4x10 40kg 5) Uginanie hantle 11kg x 12, 14kg x 10, 15kg x 8 16kg x 6 6) Młotki 4x8 11kg 7) Składanka na brzuch 3 serie bez odpoczynku -unoszenie nóg leżąc x 25 -spięcia x 20 -plank 30 sek + 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 14783 Data: 2013-05-13 19:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5kg/10 7. Unoszenie hantli ławka 45 stopni 3x12 5kg/7 5kg/5 5kg/5 5kg/8 5kg/6 5kg/5 5kg/12 5kg/9 5kg/6 2,5kg/12 2,5kg/12 2,5kg/12 Brzuch max - prosto 35, 27 sił na brzuch już nie było więc tylko rozciąganie 30, 21 35 Zamiast wznosów bokiem, russian twist 11/10kg 9/10kg zwnosy z opadu bokiem 27, 20 25 unoszenie kolan do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17377 Data: 2015-10-13 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsultacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale kapa jest, bo jeslibym biegal i robil brzuch po treningu to wychodzi cos takiego: poniedzialek po klacie i tricu robie brzuch i lece w teren (ujdzie) sroda - plecy,bic, przedramie - brzuch odpada jak mowisz no i biegi (no ujdzie) piatek-nogi i barki na to mi schodzi bardzo duzo czasu -2,5h i jeszcze brzuch i bieg no to bedzie kapa chyba ze bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2004-03-21 17:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 31.01.2012 KLATKA (+ brzuch) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 36,5kg x 8 38,5kg x 8 41kg x 8 43kg x 8 2. Pompki na trzech krzesłach: CC x 10 CC x 10 CC x 10 3. Rozpiętki z hantlami: 8kg x 15 8kg x 15 4.Przenoszenie hantla za głowę na ławce: 11kg x 12 12kg x 12 5.Unoszenie kolan do klatki w zwisie: 10 10 10 Po trenie 15min rowerka [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 21:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    * Wtorek - (klatka piersiowa+brzuch) 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 2s 6/10 powt. 60/50kg 2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s12powt -9kg 3.Pompki na poręczach 2s/maks 11/9 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 18kg 5.Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=XmJbuhDQ8x4 Na skosie zamierzałem 50-tka zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 21:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 75%x16 2a. Prostowanie nóg siedząc - 3x16 2b. Syzyfki - 3xmaks 3a. Żuraw - 3xmaks 3b. Uginanie jednonóż - 3x16 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2-3obwody Wtorek – (piersiowe,brzuch) 1. Wyciskanie sztangi skos – rampa 10 75%x16 2. Krzyżowanie linek na wyciągu – 3x16 3. Pompki na poręczach – 3xmaks 4. Wyprosty nóg w zwisie na drążku – 2xmaks Środa [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 18:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5 serii x 20 powtórzeń -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 5 serii x 20 powtórzeń -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -PRZYSIADY WYKROCZNE II Wtorek i sobota (brzuch, plecy, grzbiet, aktony) -ABS 2 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU -PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WZNOSY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-07-02 14:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzieki za rady zaraz wyj... ten plan z kompa Zawsze cwiczylem pon - klata tric brzuch wt - plecy bic sr - wolne czw - barki kaptury brzuch pt - nogi i szlo dobrze z masa... Dalbym po SOGu ale nie mam abonamentu :/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2004-08-14 12:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    W tym rzecz że TRZEBA trzymać kota, żeby skatować brzuch. Robienie tego bez kota, przenosi lwią część pracy na prostowniki i ogólnie kręgosłup. Jak chcę czuć brzuch to kota trzymam przez praktycznie cały ruch. Dlatego pytałem Queblo czy robi kota, bo napisał że nie czuje brzucha.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 10:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    dla lepszego zaangażowania brzucha, najlepiej jest wciągnąć brzuch i robić tego "kota". przyciągnąć biodra do klatki, spiąć mocno brzuch i pośladki. tylko wtedy robimy tak zwane pompki, czy różne deski i rozjazdy na kółku. mamy wtedy pewność, że kontuzja Nam nie straszna.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 17:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Authority DIETA http://img208.imageshack.us/img208/8743/dieta201207102.png http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png TRENING Grzbiet, brzuch 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 CC-8x / CC-8x / CC-6x / CC-6x CC-8x / CC-8x / CC-6x / CC-6x 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] serie po ok 8-10powt 30kg/30kg/35kg uginanie przedramion za pomocą drązka dolnego wyciągu do klatki: 3 serie po ok 8-10 powt. ciężary na wyciągu około 40kg, nie pamiętam.. *brzuch* różne ćwiczenia ćwiczeń na brzuszek *abcoaster *spiecia *unoszenie nóg http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Co za dzień! [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 23:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)